Mindfulness iMBCT
Dit traject kan ieder moment gestart worden, geen wachtlijst! voor informatie bel mij op 06 43191907
Er zijn mogelijkheden tot vergoeding via je zorgverzekeraar.
Van doen naar zijn
Mindfulness is met oprechte interesse, vriendelijkheid en mildheid kijken naar wat je denkt en voelt zonder dat je er direct iets mee doet, zonder dat je er helemaal in opgaat. Je laat de gedachten en gevoelens er gewoon zijn. Prettig of onprettig. Je bekijkt ze van een afstandje. Dit kan vooral handig zijn als je last hebt van sombere gevoelens en negatieve gedachten: door eerst waar te nemen dat ze er zijn en er wat afstand te nemen, verliezen sombere gevoelens en negatieve gedachten vaak hun kracht en weet je beter hoe je er mee om wilt gaan.
Deze training kan je leren:
• minder verstrikt te raken in gedachten en gevoelens
• de signalen die je lichaam geeft goed te herkennen
• automatische reacties te herkennen en daar beter mee om te gaan
• je emoties te herkennen en er op een ontspannen manier op te reageren
• op een effectieve manier met gevoelens van somberheid om te gaan
• je mentale (veer)kracht te vergroten waardoor je beter met lastige situaties kunt omgaan
Opbouw van de training
Aandacht en bewustwording
In bijeenkomst 1 tot en met 3 ligt de nadruk op het bewust worden van de automatische piloot en van de oordelende, snel afdwalende geest. Tijdens verschillende yoga en meditatie oefeningen leer je om je aandacht bewust te richten op één ding (het lichaam en de bewegingen van de ademhaling) en leer je je bewust te worden van lichamelijke signalen en grenzen. Daarnaast word je gevraagd om dagelijks prettige of onprettige gebeurtenissen bewust op te merken.
Van bijeenkomst 4 tot en met 8 wordt de nadruk meer gelegd op hoe je de vaardigheden uit de eerste bijeenkomsten kunt toepassen bij het (h)erkennen van en het anders omgaan met negatieve gevoelens en gedachten. Zo leer je herkennen wat typische signalen van somberheid zijn en dat negatieve gedachten geen feiten zijn, maar ‘slechts’ gedachten in het hoofd. In deze bijeenkomsten staat de zitmeditatie centraal.
Gratis telefonische kennismaking/Intake
Training 8 bijeenkomsten Individueel
Sessie 60 min € 90,-
audio begeleiding & trainers manual
Via deze link kun je lezen of jouw verzekeraar Mindfulness vergoed. Ook werkgevers zijn vaak bereid om bij te dragen aan de kosten van een mindfulness training.
VERGOEDING
Ik ben lid van de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland
VMBN
Ik ben opgeleid en gecertificeerd door het Centrum Voor Mindfulness Amsterdam
OPLEIDING
Mindfulness
