STILTEDAG

De stiltedag is een soort van mini-retraite. Je stapt uit de doe-modus naar de zijn-modus. Je hoeft niets te bereiken. Tijdens de stilte dag word je uitgenodigd om alles wat voorbij komt heel bewust te ervaren.

De dag bestaat uit meditaties en eenvoudige yoga oefeningen. De meeste oefeningen zullen je bekend zijn uit de 8-weekse mindfulness training. Er wordt niet met elkaar gesproken behalve in het begin en bij het uitwisselen van ervaringen aan het einde van de dag.

Programma (bij benadering)

10.15 – 10.30 uur: inloop met koffie en thee

10.30 – 11.00 uur: korte introductie en kennismaking

11.00 – 12.45 uur : zitmeditatie – loopmeditatie- yoga

12.45 – 14.00 uur: lunch in stilte en mindful wandelen

14.00 – 15.30: uur:  bodyscan – (metta) zitmeditatie

15.30 – 16.00: uitwisselen van ervaringen

16.00 uur: einde

Voor wie

De stiltedag is voor iedereen die innerlijke rust zoekt door mindfulness, die op zoek is naar verdieping en bezieling, die nieuwsgierig is naar wat stilte voor een boodschap heeft. Ook kun je de stiltedag zien als voorproefje van een langere retraite.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat door meditatie de stresshormonen in ons lichaam afnemen, de spieren ontspannen en we een rustige ademhaling en meer rust in ons hoofd krijgen. Fijn én gezond!

De Stiltedag wordt verzorgd door ervaren trainers.
Mirjam Koops en Nana van der Aa 
Aanmelden via contactformulier

Adres:
Landgoed Gooilust in ’s Graveland ( vlakbij Hilversum). Op een bijzondere plek waar je rust en de schoonheid van de natuur kunt ervaren.
Zuidereinde 47C
1243 KL ’s Graveland

Kosten

€ 85 (incl. btw)
Voor koffie/thee gezonde snack en lunch wordt gezorgd.

Datum: 13 juni
Tijdstip: 10.00-16.00 uur

De Stiltedag vindt buiten plaats in de siertuin van het landgoed. Bij slecht weer wordt de dag verplaatst.